每天早上，你也習慣看一下星座運勢，預測今天的命運嗎？打開ig，你的動態充滿各種星座運勢排行榜，期望能從各老師的解析中，得到安全感及解答。
面對未來的不確定性，占卜算命或許能為我們提供安定的力量，然而如果你察覺到自己有以下的狀況，則邀請你先停下來，檢視自己的內心是否藏著一直以來受你忽視的焦慮：
1.當你看到「今日運勢不佳」，即便什麼都還沒有發生，就開始沮喪和擔憂，感覺做什麼都不順。
2.一段時間（如每日、每周或每月）沒看運勢分析就不安。
3.依賴命理分析給你一個確定的答案，但看了之後還是感到焦慮。
焦慮是什麼？為什麼會有運勢焦慮？
焦慮是現代人或多或少都經歷過的情緒，然而不同於其他情緒的是，焦慮並非本能的情緒，它是我們人類特有的狀態，焦慮源自人對於未來的「恐懼想像」。
在明白焦慮的概念之後，就不難理解，人為什麼會對於命運感到依賴與焦慮。當我們對於未來有災難性的想像，便希望能透過運勢命理來獲得安全感與指引，以減輕自己的焦慮。那麼又是什麼樣的原因，會讓人對於未來充滿恐懼的預測呢？這樣的焦慮可能源自以下狀態：
自尊心低落
自尊偏低的人容易懷疑自己，不相信自己有能力可以面對未來的各項挑戰，或是抱持著「無論做什麼都無法改變命運」的信念，使他們更加尋求命運的保證。由於對自己的自信不足，導致行動力較低，於是更容易陷入依賴命運的循環中。
非好即壞的解讀
焦慮未來的人擔憂的是什麼呢？他們擔心的大多是「萬一壞事發生了怎麼辦？」擔心壞事降臨在自己身上，只希望自己身上能好運連連，也就是對於生命經驗的解讀偏向「非好即壞」的二分法，較難看見事物其他面向的價值。
外部歸因
所謂的外部歸因，是指將事件或結果歸結在外在情境因素，不論是成功或失敗，都歸因於命運的安排，而忽略了自己的選擇與努力，也逃避了自己應承擔的風險與責任。
如何減輕對占卜命理的依賴？
人生中確實有許多事情是無法掌握的，也因此讓人感到不安和焦慮，然而真正對你有幫助的，應該是讓你漸漸地獨立，而非越來越依賴。
除了在命理分析中尋找到浮木之外，更根本的解決之道，是我們要用什麼心態，來面對這些無法掌控的事，以及我們是否願意陪伴自己，長出生命課題需要的能力。
一、維護與提升自尊心
自尊的狀態並非固定不變，它是可以調整並且需要隨時保養的。那麼該如何提升自尊、增強自信呢？
自信的建立根基於兩個因素，一是實際行動，二是對失敗的理解。
自信需要從實際行動中累積。生活當中的每起事件，都是你建立自信的契機，如果你認為自己過往沒有任何成功經驗，那我們就從今天開始累積，在日常生活中為自己正向聚焦，即便是小小的成功，都是增長自信養分。
此外，你也可以反思自己對於失敗的定義。自尊低落的人容易將失敗看成是人生的定案，是對自己的全盤否定。然而，在《恰如其分的自尊》一書中提到「每個人都曾經失敗、正在失敗或將會失敗」，挫折的意義是提醒自己與目標的距離，而不是自己無能的證據。
如果行動後還是沒有得到預計的成果，那麼還是請讚賞自己，因為勇於嘗試和成功同等重要。
二、「好運」、「壞運」誰說了算？生命經驗並不是非黑即白
事情本身無分好壞，而是在於人的解讀，那麼你有想過所謂「運勢好」、「運勢不佳」是如何定義的嗎？
有些人認為的好與壞的差別，在於「是否跟我期待的有落差」。所有事情都如我所預期的發生才是「好的」，並將自己能否幸福快樂，和事情進展的好壞綁在一起。
如果生活中都只有這樣的「好運」，人生會變成什麼樣子呢？會不會有很大的機率是變得更狹隘，而非更豐盛？因為你永遠無法經驗到「安全牌」之外的可能性，以及你又該如何確定，此刻所想的，對於未來的自己是最有利的呢？
人生不是得到就是學到，在「壞運」中你可能要容受不安、害怕等不舒服的情緒，然而度過了以後，你卻發現自己等級提升、智慧增長。
當星座運勢說你今天「諸事不順」時，會不會意味著生命提供你停下來檢視現況的機會，讓你看見其他可能性，如果你能藉此調整自己或長出新的能力，那又怎麼能算是「壞運」呢？
人生中的經歷並不是非黑即白，除了成功和災難性的失敗外，還有其他的結果，當我們不再用非好即壞的二分法來定義生命，不再用排斥的眼光看待經驗，試著把自己是否值得幸福快樂和事情的發展脫鉤，那麼不論今日運勢怎麼寫，都不再會困擾著你。
三、結果VS 過程，找回自己的掌控感
你曾經有過「我現在只是在水逆，逆完就好了。」的念頭嗎？當你將事件的發生，都外在歸因給命運時，你可能會忽略自己真正的缺失，錯過培養重要技能的機會。
運勢分析或許能推測出其中一種結果，然而過程就掌握在你手上，人或許無法預測結果，但能掌握過程、提升自己，並決定自己是否要享受於其中。
例如在戀愛關係中，如果你將關係相處狀況都歸因於運勢，經常因占卜分析結果而感到患得患失，那麼你可能忽略了你所能掌握的部分，就是學習讓關係更美好的技能，例如練習健康地溝通、表達界線、說出需求等。
四、因應焦慮的根本方式：回到當下
如果說焦慮是源於對未來的恐懼想像，那麼減輕焦慮的方式，就是設法讓我們的注意力回到當下。
平時可以練習靜心，透過專注在呼吸上，將心思拉回當下。而當你正處於焦慮狀態時，你可以在心中為自己複述當下正在做的事，例如「我正在走路、我正在吃飯」等，用重複敘述的語言，叫醒陷入焦慮的自己，即便是日常瑣事，都可以使用這樣的語言提醒法，來中斷自己的焦慮思維。
焦慮與嚴陣以待是兩回事，重要的事物我們可以用盡心思準備，但不代表我們需要在那之前都過著提心吊膽的日子。
五、直面焦慮的大魔王
焦慮是糊成一團的恐懼，如果你對於未來感到焦慮，可以花些時間停下來，問問自己幾個問題：
1.你究竟害怕的是什麼？
2.你認為最糟糕的狀況是什麼？
3.如果最糟糕的狀況發生了，我有什麼其他的選擇？
或許經過釐清後，你會發現原本想像中的大魔王，不過是隻有點難以捉摸的小貓咪。
由潛意識塑造的命運
本文並非想否定命理占卜存在的重要性，有些人確實透過這些的方式讓自己的生活運作得當，然而如果你是受焦慮所致，並且這份焦慮廣泛地佔據你的生活時，或許可以試著向內挖掘你的焦慮核心，了解你的內心真正害怕的，以及想要被撫慰的地方是什麼。
你可能會疑惑說，難道真的沒有所謂命運存在嗎？關於「命運」，心理學家榮格提出了一種解讀，他說：「潛意識如果沒有進入意識，那麼他就會引導你的人生，而成為你的命運。」
你所期望的未來的答案，可能不在於天上的星星，而在於你是否整合過去的生命經驗、是否察覺那些不斷消耗自己的框架。你的信念或許會比遠在好幾光年外的星系，更直接的主宰著你的命運。